★柔軟性がある部位はストレッチは不要★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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こんにちは!

 

ブログを読んでいただきまして

ありがとうございます☆彡

 

ストレッチは目安として1部位について

15秒~20秒でOK。

 

多くのアスリートも

このくらいの時間で十分に効果が出ています。

 

さまざまなストレッチをしていると

自分が得意な動きと特定の筋肉に疲労がたまったり

関節の可動域が狭いために動かしづらい

苦手な動きがあるかと思います。

 

柔軟性が十分にあって得意なものは

極端に言えばおこなわなくても問題ありません。

 

腰やお尻、太ももが硬い人は

長座の姿勢で前屈をしても

ほとんど前に曲がらないと思います。

 

しかし、柔軟性がある人は

いとも簡単に足先に手が届いてしまいます。

 

このストレッチは必要ありません。

ストレッチは時々おこなうだけでは効果は出ません。

 

仕事に家事にプライベートにと

忙しい合間にストレッチをおこなうのでしたら

短時間で効率よくおこなう工夫をしないと続きません。

 

全身まんべんなく、ではなく

硬い部位や気になる部位のストレッチだけで十分。

 

その分、回数を増やした方がBEST。

 

また、体が硬いがゆえに

つい反動をつけてしまうことがあります。

 

立った姿勢から前屈をするような静的ストレッチの場合

反動があると、体が硬くても

一瞬だけなら指先を床につけることができます。

 

反動は悪いわけではありませんが

勢いをつけると、筋肉が切れないようにと

緊張してしまうため効果的とは言えません。

 

反動をつけるのなら

回数を増やしてダイナミックストレッチとして

おこなう方がGOOD。

 

 

 

 

 

 

 

全身美矯正がオススメ☆彡

 

 

 

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Wemias(ウェミアス)

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