★股関節が硬い人は脚が太い★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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こんにちは!

 

ブログを読んでいただきまして

ありがとうございます☆彡

 

美脚のためには

股関節&骨盤まわりの動きが鍵となります。

 

股関節&骨盤まわりの柔軟性、可動域を確保して

しっかり使われるように動かして

そのうえで歩くようにするのがBEST。

 

 

★股関節&骨盤まわりのストレッチ★

 

・片足を持って股関節と前ももを伸ばす(左右各20秒)

 

1.脚を前後に広げ、前脚は立膝にする

2.後ろ足を同じ側の手で掴みお尻方向へ引き寄せる

3.後ろ足側の股関節付け根と前ももが伸びる

4.逆側もおこなう

 

・骨盤を下げて股関節と骨盤横を伸ばす(左右各20秒)

 

1.片方の手をつき、もう片方の肘を立膝の上に置く

2.そのまま骨盤を下げると太もも外側から股関節と骨盤横が伸びる

3.逆側もおこなう

 

 

 

 

 

 

 

全身美矯正がオススメ☆彡

 

 

 

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Wemias(ウェミアス)

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