★階段の登り降りは理想のおしりを作る要因★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

~女性が本来持っている美しさを引き出す~

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こんにちは!

 

ブログを読んでいただきまして

ありがとうございます☆彡

 

たまに電車を利用するのですが

通勤通学時、電車を降りると

9割以上の方は階段ではなく

エスカレーターに向かっていきますよね。

 

混み合うエスカレーターが嫌なので

空いている階段をエクササイズがてら上っていきます。

 

いいお尻運動になりますし。

お仕事や満員電車でお疲れだと思うので

エスカレーターに乗りたいのは分かりますが

 

動かないで出来た疲労=運動不足の疲労なので

むしろ階段を使って歩く方が疲労回復に繋がりますし

上手に上れば運動効果も期待できます。

 

忙しくて運動する時間やジムに行く時間がない

 

お客様からもよくお聞きするお話なのですが

生活習慣の中でお体を動かせるようにして

いただければと思っており

 

その中で階段を積極的に取り入れることを

オススメしています。

 

階段を上手に使ったスタイルアップにも繋がる上り方

気になりませんか。

 

通勤通学時を想定すると

スーツやスカートだったり

腕にはバックも持っていると思いますので

なかなか腕はしっかり引けませんよね。

 

そこで足元だけ、ちょっと気にして上るだけで

特にヒップアップに繋がる運動効果が期待できますので

その方法を紹介。

 

 

★かかとを落とさずに上る★

 

かかとを落とさないように(=足首の角度をキープして)

上ることで、骨盤まわり、特にお尻まわりが

しっかり動員されて上ることが出来ます。

 

そうすると、お尻だけではなく

わき腹にも刺激がはいるので

ウェストもくびれてきます。

 

ポイントは、かかとを上げようとするのではなく

下げないようにキープすること。

 

駅など通勤通学で階段を上る時は

かかとが落ちっぱなしか

落ちて上げてを繰り返して上る方が多く

 

かかとが落ちると

それを上げる時にふくらはぎを使ってしまい

また前ももも疲れていくはずです。

 

ふくらはぎと前ももがそんなに疲れることはNG。

 

脚が太くなる上り方になってしまいます。

 

かかとを落とさないようにして上れば

今まで階段で疲れていたふくらはぎや前ももが張ってこないので

それをバロメーターに是非上ってください。

 

下りに関しては、あまり難しく考えずに

ポイントは一つで、つま先と膝が真っすぐに出ているか

だけをたまにチェックする程度でOK。

 

下りであれこれ考えすぎると転びますよね。

 

 

 

 

 

 

全身美矯正がオススメ☆彡

 

 

 

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