★女性の方が疲労がたまりやすい★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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こんにちは!

 

ブログを読んでいただきまして

ありがとうございます☆彡

 

突然ですが

筋肉にたまる疲労には

どのようなものがあるのでしょうか。

 

ハードなスポーツをしていれば

野球のピッチャーは肩が

水泳なら腕が疲れるだろう

と想像がつきます。

 

しかし運動習慣のない日常生活を

送っている人でも

筋肉に疲労がたまります。

 

例えば、パソコンでの作業などで

長時間同じ姿勢を維持した時です。

 

座った姿勢を維持するのにも筋肉を使い

疲れると肩こり、腰痛、むくみなどとして現れます。

 

また、ヒールの高いパンプスや

硬い素材の靴で歩いた時も

筋肉に疲労がたまります。

 

ヒールの高い靴を履くことで

体重をつま先や太ももの前で

支えなければならないので

特に太ももの前やふくらはぎに

疲労感を覚えるでしょう。

 

硬い素材の靴は

靴の中で足指が固定されてしまい

歩く時に本来使うはずの足指の関節や

足裏の筋肉を使うことができません。

 

その動きを足首やふくらはぎが補って歩くので

足首が疲れたり、ふくらはぎがむくんだりします。

 

さらに女性は男性よりも

筋力が弱い傾向にあるので

疲れを感じやすくなります。

 

こうした日常生活の中で

蓄積していく疲労を取り除かないことには

筋肉トレーニングの効果は得られにくいです。

 

筋肉が疲労していると

トレーニングが無意味になるので

ストレッチをしっかりおこなってからがGOOD。

 

 

★ストレッチのメリット★

 

・血流を促す

・筋肉疲労の回復に役立つ

・代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくする

・筋肉と関節の可動域を広くする

・姿勢がよくなる

・痩せやすくなる

・体をリラックスさせる

・ケガを防止する

 

 

 

 

 

 

 

全身美矯正がオススメ☆彡

 

 

 

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Wemias(ウェミアス)

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