★自分の骨盤の重みで股関節を広げる★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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こんにちは!

 

いつもありがとうございます☆彡

 

体の中でもなかなか柔軟性を高めづらい股関節。

 

年齢をかさねるごとに

ドンドンと硬くなってきますが

 

そのままにしておくと

歩くなど脚を使う動きが

制限されてきますよね。

 

股関節を柔らかくする方法の1つとして

試していただければと思います。

 

 

内腿を伸ばして股関節の可動域を拡大。

床に膝をつけることで

骨盤の重みでお尻が自然と下がり

内腿~股関節を無理なくストレッチできます。

 

 

1.肩の真下に手、腰の真下に足がくるように四つん這いになる。

両膝を大きく真横に開く。

 

2.そのまま少しずつ手を前に歩かせ、両手を床について10呼吸。

可能なら肘、胸、お腹を床につける。

 

膝の位置より、お尻が前にくると効果ダウン。

足首、膝、股関節がすべて直角になるようにし

お尻の位置を調整。

 

体が硬い人は

1のあと、そのまま少しずつ手を前に歩かせ

両手を床について10呼吸。

可能なら肘、胸、お腹を床につける。

 

 

 

 

 

 

 

全身美矯正がオススメ☆彡

 

 

 

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Wemias(ウェミアス)

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