★年末年始はやっぱり肉料理で攻めたい★ 美容整体 小顔矯正 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

こんにちは!

 

◆美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)◆

 

いつもありがとうございます!

 

もうすぐ11月も終わりですね。

今年も残すところあと1ヶ月です。

 

12月になると忘年会シーズンですが

スケジュールはお決まりですか。

 

美味しいものを食べたりお酒を飲んだり

楽しいひとときを過ごされると思いますが

今年の忘年会は赤身肉で攻めてみませんか。

 

ヘルシーでエネルギー消費も抜群

楽しい仲間と集まる時はカロリーを気にせず食べたい

 

そんなオトナの女性たちを救う食材が赤身肉。

 

たんぱく質&鉄分豊富で

ダイエット効果も期待できる美容食なのです。

 

 

★代謝アップを助けるたんぱく質の宝庫

 

脂肪を燃焼しやすい体をつくるには

動物性たんぱく質を積極的に摂る必要があります。

 

その点、赤身肉は脂肪が少ないうえに

必須アミノ酸をバランス良く含む

良質のたんぱく質がたっぷりで

ダイエット中にも積極的に摂りたい食材です。

 

 

★赤身肉には脂肪燃焼を促すL-カルニチンが豊富

 

脂肪燃焼を助けると注目されているL-カルニチン。

肉類で含有量が多いのは牛肉と羊肉です。

 

羊ならラムチョップ

牛肉なら脂肪が少ないヒレ、モモ、ロース芯などの

部位を食べるのがオススメ。

 

 

★しっかり食べて体温アップ&カロリー消費

 

たんぱく質が豊富な肉類は

体内で消化されるときに

エネルギーをたくさん使います。

 

そのため食べるだけで体を温める効果や

代謝量(食事誘導性熱産生量)を高める効果が期待できます。

 

 

★美肌・美髪に必須の鉄分も摂れる

 

肌・髪・爪を美しく丈夫に保つのに欠かせない鉄分。

 

不足すると鉄欠乏症貧血やだるさの原因にも。

 

赤身肉は吸収率の良い鉄分を豊富に含むので美容にもプラス。

 

 

★合わせるお酒は赤ワインがオススメ

 

赤ワインには

タンニン・カテキン・アントシアニンといった

ポリフェノールが豊富に含まれています。

 

これらの成分は脂肪分解や

抗酸化(体を酸化から守る)作用があり

肉料理との相性もピッタリ。

 

ただし飲み過ぎにはご注意を。

 

 

★付け合せに野菜をたっぷりと

 

付け合せにはビタミンC豊富な色の濃い野菜を。

 

ビタミンCと鉄分を一緒に摂ると鉄分の吸収効率がアップ。

 

不足しがちな食物繊維も補えます。

 

 

★よく噛めば効果倍増

 

赤身肉をたべるときはよく噛むこと。

 

消化が促され脂肪燃焼作用がさらに高まると言われています。

 

胃もたれ予防にもなり一石二鳥。

 

 

 

 

 

Wemias(ウェミアス)

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